Como estão em fase de formação, as crianças tendem a reproduzir os costumes dos pais, incluindo os hábitos alimentares. É por isso que, quando os responsáveis não têm nem incentivam uma dieta balanceada e saudável, o risco de sobrepeso e obesidade infantil – bem como de todas as doenças associadas a esses problemas – aumenta.
Pai e mãe são espelhos para os filhos. Por isso, a fim de influenciar positivamente o modo como as crianças lidam com a comida, precisam policiar seus hábitos.
O que não é permissível:
Liberar fast-food
Os lanches rápidos normalmente apresentam muitos carboidratos e gorduras e, quase nunca, contemplam uma boa quantidade de nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais. Podem contribuir para o aumento da glicemia e do colesterol.
Tornar congelados e instantâneos rotina
Sódio em excesso é o que se consegue quando esses itens são incluídos com frequência na dieta. Esse elemento aumenta o risco de desenvolver quadros hipertensivos.
Ceder sempre às vontades da criança
Diante da rejeição natural a um alimento novo, os pais devem ser firmes e persistentes. Uma criança precisa consumir todos os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento.
Forçar a alimentação
A saciedade dos pequenos tem de ser respeitada. Obrigar o filho a comer mais do que ele carece pode induzi-lo a comer mais que o necessário sempre. Tal hábito desencadeia quadros de sobrepeso e obesidade.
Compensar comportamentos com comida
Retribuir obediência e boas notas com doces e guloseimas ou a falta de convívio em família com idas frequentes a lanchonetes é um perigo, pois pode diminuir o interesse da criança por comidas mais saudáveis.
O que é permissível:
Nomear corretamente os alimentos
Quando se dá os nomes certos, a criança rejeita itens específicos e não todos os grãos, todas as frutas, todos os legumes, todas as verduras, etc.
Variar na apresentação dos alimentos
Isso inclui não só servir um cardápio sortido durante a semana, mas também diferenciar a apresentação, criando formas divertidas com a comida (carrinhos, bichinhos, bonecos, etc.).
Desligar a TV
A criança está aprendendo a mastigar e a diferenciar sabores e texturas. É fundamental que se alimente num ambiente tranquilo, que favoreça as ações de observar e saborear a comida.
Respeitar a rotina infantil
Os horários das refeições precisam ser respeitados, inclusive nos fins de semana. Também é importante que os alimentos forneçam energia suficiente à criança para que ela possa desenvolver todas as atividades cotidianas.
Mudar os próprios hábitos
Os pais precisam esforçar-se para adotar dietas mais saudáveis e balanceadas, buscando formas diferentes de preparar as refeições. Sempre é tempo de aprender a comer todo tipo de alimento.
Créditos da Imagem: Jedidja Via: Pixabay
Parabéns pelas reportagens e dicas maravilhosas. Tenho escola de educação básica, da Ed. Infantil ao Ensino Médio. Gostaria de uma relação de livros infantis e juvenis para indicar como sugestão aos pais para leitura nas férias escolares. Vou indicar a editora no facebook da Escola Nova de Paragominas e nao meu próprio . Aguardo retorno. Obrigada.