Estudos científicos já revelaram que o sono é fundamental para o desenvolvimento físico, o aprendizado e a criatividade. Segundo os especialistas, é nesse período de descanso que hormônios importantes são produzidos e as informações recebidas durante todo o dia são organizadas e fixadas na memória.
A redução das horas de sono pode prejudicar o crescimento da criança, pois ocasiona uma diminuição do GH (Growth Hormone) no organismo, hormônio que atua diretamente no aumento dos músculos e ossos. Dormir pouco também afeta a atividade cerebral, o que pode influenciar inclusive no desempenho escolar.
A quantidade de horas de sono varia de uma criança para outra e de acordo com a faixa etária. Bebês de até onze meses precisam dormir em média de 12 a 15 horas por dia. Crianças de um a cinco anos devem ter de 10 a 14 horas de sono. Já para a garotada dos seis aos treze anos, a recomendação é de 9 a 11 horas.
Esse tempo ideal de descanso, no entanto, quase sempre acaba sendo comprometido pela vida agitada e as várias opções de entretenimento. Um dos vilões que roubam parte do sono dos pequenos é a TV. Apesar dos desenhos e programas infantis agradarem bastante às crianças, o excesso de “tela” pode atrapalhar bastante o sono e a vida delas.
Pesquisas mostram que, quando o garoto ou a garota assistem muitos programas agitados ou se concentram demais na TV perto do horário de ir para a cama, o corpo produz doses extras de adrenalina e o cérebro continua em atividade acelerada. Isso gera dificuldade para adormecer, pesadelos, interrupções (a criança desperta várias vezes à noite) e sonolência diurna. E as principais consequências de um sono insatisfatório são: déficit de atenção, dificuldade de memorização, baixo rendimento escolar e crescimento abaixo da média.
Para evitar que a TV roube a qualidade do sono do seu filho, vale a pena adotar alguns destes hábitos:
* Crie uma rotina que favoreça o sono. Depois das 18 horas, diminua o ritmo das atividades da casa. Dê um banho no seu filho para que ele fique mais relaxado e sirva algo leve no jantar.
* Tente substituir o tempo em frente à tela por uma atividade mais calma e que proporcione momentos agradáveis entre vocês. Ouçam música, desenhem ou leiam um livro juntos. Isso reforçará os laços de afeto e tornará o sono mais tranquilo e satisfatório.