Dormir bem e pelo tempo certo é fundamental para o bom desenvolvimento de toda criança. Afinal, é durante o sono que alguns hormônios importantes, como o do crescimento, são produzidos e que a memória e o aprendizado são consolidados. Além disso, estudos indicam que dormir pouco e/ou ter um sono agitado pode interferir muito no comportamento infantil.
Pesquisadores da Universidade Yeshiva, de Nova York (EUA), observaram que crianças com transtornos de respiração (ronco e apneia) ao dormir estão propensas a desenvolver distúrbios como ansiedade, hiperatividade e até mesmo depressão. A Universidade McGill, no Canadá, também realizou um estudo sobre o sono dos pequenos e concluiu que aqueles que dormem em média uma hora a menos do que o tempo recomendado, tendem a ficar mais impulsivos e distraídos, o que pode prejudicar o aprendizado.
O número de horas dormidas varia de acordo com a faixa etária. Durante o primeiro ano de vida é conveniente que o bebê tenha de 15 a 16 horas de sono. Depois disso, até os três anos, o período pode variar de 12 a 15 horas. Dessa idade até os sete anos, o tempo de sono oscila de 10 a 11 horas. Dos sete aos 12 anos, a criança dorme em média de 9 a 10 horas. Quando adolescentes, o corpo necessita de 8 a 9 horas diárias de descanso.
Crianças precisam dormir bem e pelo tempo certo
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Algumas atitudes podem contribuir bastante para uma noite de sono tranquila e adequada. Confira as dicas abaixo e ajude seu filho a dormir melhor!
1 – Comece a desacelerar a rotina da criança por volta das 18 horas. Depois desse horário, ofereça um banho quentinho e brincadeiras mais calmas. Se a opção for assistir TV ou jogar no computador, evite desenhos e games muito agitados ou de terror. Lembre-se de desligar os eletrônicos pelo menos 2 horas antes de seu filho dormir.
2 – Organize-se para oferecer o jantar à criança no mínimo três horas antes de ela ir para a cama. Para os bebês, a última mamada deve ser realizada por volta das 23 horas.
3 – Já na cama, vale apostar num ambiente tranquilo e aconchegante. Nada de cobertores demais nem de menos. Para evitar o medo do escuro, use uma luz suave. Uma história curta ou uma doce canção também ajudam a pegar no sono. E claro, não se esqueça do beijinho de boa noite. Esses hábitos fazem a criança dormir melhor e aproximam pais e filhos.